Bioidentische Hormone bei Gewichtszunahme

Viele Menschen versuchen abzunehmen, indem sie Diäten machen, ins Fitnessstudio gehen, im Park laufen, Entgiftungsprogramme ausprobieren und Alkohol meiden. Oft führt das nur zu geringem oder keinem Gewichtsverlust. Diese Erfahrung kann frustrierend sein, und viele geben dann dem Jo-Jo-Effekt oder dem Älterwerden die Schuld.

Aber für die Gewichtszunahme ist nicht immer Ernährung und Sport verantwortlich. Neben Ernährung und Bewegung können auch hormonelle Faktoren eine Rolle beim Körpergewicht spielen. Erfahren Sie hier mehr über die Ursachen von Hormonen auf unser Gewicht.

„Erfolg ist nie das Ergebnis eines Ereignisses, sondern das Ergebnis der Änderung der kleinen, einfachen und dauerhaften Gewohnheiten.“ [1]
Stu Schaefer, Coach für Gewohnheitsveränderung, USA

Fettzellen und Gewichtsverlust: Der Einfluss von Hormonen

Die Anzahl der Fettzellen wird zu einem großen Teil genetisch bestimmt und verändert sich im Erwachsenenalter nur begrenzt. Was wir beeinflussen können, ist die Größe dieser Zellen, die unter dem Einfluss bestimmter Körperhormone an Volumen zunehmen oder verringern.

Der Schlüssel zum Abnehmen ohne strenge Diäten oder intensiven Sport, besonders während der Wechseljahre, liegt darin, diese Hormone in unserem Körper in ein Gleichgewicht zu bringen.

Es ist wichtig, die Hormone zu unterstützen, die Fett verbrennen. Diese sind bei den meisten Frauen und Männern in ausreichender Menge vorhanden. Sie können jedoch durch Hormonmangel (wie Östrogene, Progesteron, Testosteron, Schilddrüsenhormone), unnötige Diäten und Missverständnisse über die Funktionsweise des Körpers gehemmt oder sogar blockiert werden.

Hormone, die zur Fettansammlung beitragen, sollten in ihrer Aktivität reduziert werden. Diese Hormone sind bei jeder Frau in normalen Mengen vorhanden. Sie können jedoch durch Bewegungsmangel, den Rückgang der Muskelmasse und unpassende Essgewohnheiten aktiviert werden. Um dies zu vermeiden, ist es wichtig, aktiv zu bleiben, die Muskelmasse zu erhalten und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu pflegen.

Warum Hormone das Gewicht beeinflussen

Hormone spielen eine wichtige Rolle für den Stoffwechsel[2] und die Regulation des Körpergewichts. Sie steuern unter anderem, wie der Körper Energie verbraucht, wie Fett gespeichert wird und wie stark Hunger- oder Sättigungsgefühle ausgeprägt sind.

Besonders in bestimmten Lebensphasen, etwa in den Wechseljahren, verändert sich der Hormonhaushalt deutlich. Sinkende Spiegel von Sexualhormonen wie Östrogen können dazu führen, dass sich die Fettverteilung im Körper verändert. Studien zeigen, dass in dieser Zeit häufig mehr Fett im Bauchbereich gespeichert wird und gleichzeitig die Muskelmasse abnehmen kann.

Welche Hormone beim Gewicht eine Rolle spielen

Mehrere Hormone beeinflussen den Stoffwechsel und können damit auch das Körpergewicht verändern.

Östrogen: Östrogen ist ein wichtiges Hormon für den Energie- und Fettstoffwechsel[3]. Ein sinkender Östrogenspiegel kann dazu führen, dass sich Fett stärker im Bauchraum ansammelt und sich die Körperzusammensetzung verändert.

Schilddrüsenhormone: Die Schilddrüse produziert unter anderem die Hormone T3 und T4. Diese Hormone regulieren den Grundumsatz des Körpers und bestimmen, wie schnell Energie verbraucht wird. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion kann der Energieverbrauch sinken, was eine Gewichtszunahme begünstigen kann.

Cortisol: Cortisol wird häufig als Stresshormon bezeichnet. Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel kann den Stoffwechsel beeinflussen und die Einlagerung von Bauchfett fördern.

Testosteron: Auch Testosteron spielt bei Frauen und Männern eine Rolle für Muskelmasse und Fettverteilung. Niedrige Spiegel können dazu führen, dass Muskelmasse abnimmt und sich der Energieverbrauch verringert.

Das Zusammenspiel dieser Hormone entscheidet letztlich darüber, wie effizient der Körper Energie nutzt und wie leicht Fett aufgebaut oder abgebaut wird.

Kalorien sind nicht der einzige Faktor für Gewichtszunahme

Es geht nicht nur um die Kalorien, die wir essen, sondern auch darum, wie unser Körper darauf reagiert. Jedes Lebensmittel, das wir zu uns nehmen, löst eine chemische Reaktion im Körper aus und beeinflusst unsere Hormone. Wichtig ist zu wissen, welche Nahrungsmittel man zu welcher Tageszeit und in welcher Kombination isst, um die natürliche Fettverbrennung des Körpers nicht zu behindern.

Auswirkungen von strengen Diäten auf Hormone und Stoffwechsel

Strenge Diäten mit wenigen Mahlzeiten können die Fähigkeit der Hormone, sich richtig zu entfalten, beeinträchtigen. Der Körper reagiert darauf, indem er Energie in Form von Fett speichert. Selbst bei einer niedrigen Kalorienzufuhr kann dies dazu führen, dass man nicht abnimmt, sondern stattdessen Muskelmasse verliert, die für eine aktive Fettverbrennung wichtig ist. Muskeln sind entscheidend für die Fettverbrennung, daher ist es wichtig, sie durch geeignete Ernährung und Bewegung zu erhalten und zu stärken.

Reaktivierung des Stoffwechsels

Die Reaktivierung des Stoffwechsels erfolgt durch die Ergänzung bioidentischer Hormone oder durch die Behandlung mit Schilddrüsenhormonen. Wenn hormonelle Ungleichgewichte ausgeglichen werden, kann sich auch der Stoffwechsel wieder normalisieren und effizienter arbeiten. Dadurch wird der Körper dabei unterstützt, Energie besser zu nutzen und den Fettstoffwechsel zu regulieren.

Aufrechterhaltung des Stoffwechsels

Die Aufrechterhaltung des Stoffwechsels wird unter anderem durch den Erhalt und den Aufbau von Muskelmasse unterstützt. Muskelgewebe gehört zu den aktivsten Geweben des Körpers und spielt eine wichtige Rolle beim Energieverbrauch. Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto mehr Energie kann der Körper auch im Ruhezustand verbrauchen. Deshalb sind regelmäßige Bewegung und der Erhalt der Muskelmasse wichtige Faktoren für einen stabilen Stoffwechsel.

Der Weg zu weniger Gewicht

Wer sein Äußeres und sein Körpergewicht auf angenehme Weise dauerhaft verändern möchte, benötigt einen hormonellen Ausgleich und eine schrittweise Anpassung bestimmter Gewohnheiten, die oft unbemerkt bleiben.

Wichtige Hinweise von Dr. Isabella Wilden:

• Bewusstsein für Gewohnheiten: Viele unserer täglichen Routinen beeinflussen unser hormonelles Gleichgewicht, ohne dass wir es merken.
• Schrittweise Veränderung: Eine allmähliche Anpassung dieser Gewohnheiten kann effektiver und nachhaltiger sein als drastische Veränderungen.
• Hormoneller Ausgleich: Ein ausgewogener Hormonhaushalt ist entscheidend für eine gesunde Körperkomposition und Gewichtsregulation.

Mein Tipp: Achten Sie auf die kleinen Dinge in Ihrem Alltag, die Ihr hormonelles Gleichgewicht beeinflussen könnten. Schon geringfügige Anpassungen in Ihrer Ernährung, Ihrem Schlafmuster oder Ihrer Bewegungsroutine können einen positiven Effekt haben. Eine individuelle Beratung kann dabei helfen, unbemerkte Gewohnheiten zu identifizieren und anzupassen.

Eine Diät, unterstützt durch Hormone, nur mit ärztlicher Begleitung!

Als Hormonexpertin und Ärztin möchte ich, Dr. Isabella Wilden, betonen, dass beim Thema Gewichtsmanagement Kalorien nicht der einzige zu berücksichtigende Faktor sind.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Informationen in diesem Beitrag nicht allgemeingültig sind und eine individuelle Beratung erfordern. Die Beziehung zwischen Ernährung, Hormonen und Gewichtsmanagement sind äußerst komplex und von Person zu Person verschieden. Eine pauschale Anwendung dieser Prinzipien ohne Berücksichtigung der persönlichen, gesundheitlichen Situation kann irreführend sein und zu falschen Erwartungen führen.

Angesichts dessen ist eine medizinische Beratung unerlässlich. In einer Sprechstunde kann ich Ihre individuellen Hormonspiegel und gesundheitlichen Bedingungen beurteilen, um einen auf Sie zugeschnittenen Ernährungs- und Lebensstil-Plan zu entwickeln. Dieser Ansatz stellt sicher, dass Empfehlungen zur Ernährung Ihre persönliche Gesundheit und Hormonbalance unterstützen und nicht nur auf allgemeinen Annahmen basieren.

Ihr 3-Monate-Plan mit Dr. Isabella Wilden

Dieser Plan ist hochgradig für Sie personalisiert und erfordert eine enge Zusammenarbeit mit mir als Ärztin, um Ihre individuellen Gesundheitsbedürfnisse und Ziele zu berücksichtigen.

1. Online-Kontakt: Vereinbaren Sie einen Termin für eine 50-minütige Online-Sprechstunde über Jameda zur Besprechung von Hormonstörungen.
2. Blutanalyse: Nach der Online-Anamnese lassen Sie eine Blutanalyse einiger Hormone durch Ihren Hausarzt durchführen.
3. Therapie mit Hormonen: Auf Basis der Ergebnisse kann eine Therapie mit natürlichen, bioidentischen Hormonen oder Schilddrüsenhormonen, verschrieben über meine Praxis, beginnen.
4. Individueller Ernährungs- und Bewegungsplan: Erstellung eines auf Ihre Bedürfnisse, Körperverfassung, Ziele und Budget abgestimmten wöchentlichen Ernährungs- und Bewegungsplans.

Der Ernährungsplan wird mit ärztlicher Abstimmung, wöchentlich, in 20-minütigen Online-Kontrollsprechstunden überprüft und angepasst.